Quelques idées de massage pour soulager le mal dos.
Quel massage pour soulager le dos ? Le mal de dos est une douleur qui touche de nombreux Français et qui peut vite devenir un véritable cauchemar. Les raisons, les facteurs qui peuvent expliquer une douleur dorsale sont multiples. En effet cela peut être dû à un dysfonctionnement d’organe interne, du stress, une mauvaise posture (au travail, au lit, sport…), de la fatigue, un effort violent…
Quand le mal de dos est là, en curatif, il y a les antidouleurs qui vont permettre de masquer la souffrance, mais il y a aussi quelques moyens plus naturels pour soulager cette douleur et relâcher la tension accumulée dans nos muscles : le massage est l’une de ces techniques naturelles.
Le massage est une bonne thérapie pour soulager le mal de dos
La massothérapie permet de se relaxer, mais elle a bien d’autres vertus, comme de soulager les douleurs dorsales. Elle permet, pour certaines typologies de massages, de traiter certains symptômes directement à la source du problème et de manière efficace.
Si vous souffrez d’une douleur dorsale, un professionnel du massage va commencer par identifier les zones tendues et sensibles. La seconde étape sera d’effectuer des pressions, mouvements pour diminuer les différentes tensions ostéoarticulaires qui se sont accumulées dans les différentes parties de votre corps.
Nous avons identifié quelques techniques de massage qui fonctionnent plutôt bien pour soulager le dos :
Le massage shiatsu
Le shiatsu n’est pas qu’une simple technique de massage, c’est une approche thérapeutique qui cherche à rééquilibrer l’énergie, détendre les tensions, stimuler le corps et l’esprit pour une meilleure santé.
Un professionnel du massage shiatsu va d’abord réaliser un mini diagnostic pour comprendre vos antécédents, les symptômes et ainsi pouvoir détecter le protocole approprié. Il va appliquer sur différentes parties de votre corps, des pressions des doigts, de la paume, du coude, des étirements et même des rotations articulaires dans le but de libérer les pressions pour rétablir une bonne circulation de l’énergie.
C’est une technique qui considère que l’énergie (QI) circule dans nos canaux énergétiques = les méridiens et qu’à chaque trouble dans notre corps ou notre esprit, il y a une mauvaise circulation de cette énergie qu’il faut donc rétablir.
C’est une technique ancestrale japonaise qui s’est inspirée des techniques de médecine traditionnelle chinoise.
De plus, cette technique peut être aussi réalisée de façon régulière en automassage via des appareils de massage shiatsu comme un siège de massage (découvrez shiatsufrance pour en savoir plus). Si la douleur est déjà là, un appareil shiatsu sera moins efficace qu’un massage réalisé par un professionnel. Cependant, sil il est fait régulièrement, il permettra en plus de vous détendre d’être une bonne méthode de prévention en permettant de soulager régulièrement les tensions de votre corps.
Le massage thaïlandais
Comme le massage shiatsu, le massage thaïlandais est un massage ancestral d’origine asiatique. Aussi, il a quelques points communs avec lui. On parle d’énergie (QI) et de canal d’énergie, le fait qu’ils soient bloqués provoque certains symptômes. En effet, le but étant de libérer ces points de blocage d’énergie pour libérer des tensions et du stress. Le masseur va effectuer un pétrissage, des étirements, presser certains points d’acupuncture, comprimer certains points, rouler du bout des doigts, pour un réel travail en profondeur.
Au même titre qu’un massage shiatsu, le massage thaïlandais peut être une bonne thérapie pour soulager un mal de dos.
Les massages suédois
Un massage connu pour ces bienfaits sur le dos. Le massage suédois (crée par un maître d’escrime Henrik Ling), c’est un massage à l’huile qui utilise différentes techniques de massage :
- Le pétrissage
- Vibration
- Percussion
- Friction
- Effleurage
Ces différentes techniques ayant pour but de travailler en profondeur sur les muscles, pour en dissiper les tensions et raffermir les articulations.
Comme tous les massages vus ci-dessus, il bénéficie d’un effet relaxant, tonifiant. Cela permet d’éliminer les toxines, de réduire les maux de tête, de lutter contre le stress. Mais aussi il lutte contre les angoisses, améliore la circulation sanguine. Pour conclure, il aide le corps à reprendre un état d’équilibre plus naturel. Ainsi il permet de soulager le dos.
Autres thérapies possibles soulager le mal dos:
Le massage californien possède également des bienfaits contre les douleurs dorsales qu’elles soient ponctuelles ou chroniques.
Le massage Amma, les Japonais se sont largement inspirés de ce massage traditionnel chinois pour développer la technique du Shiatsu. Plus difficile pour trouver un praticien proche de chez vous, malgré tout, c’est aussi très efficace.
L’acupuncture : c’est encore une ancienne technique (utilisé depuis plus de 5000 ans). Egalement un art chinois ou il est question de libération d’énergie. Le praticien va appliquer des aiguilles sur votre corps sur des points d’acupuncture bien précis. De bons retours sur le mal de dos : entorse lombaire, lombalgie et autres douleurs dorsales.
Ostéopathe : Souvent en France quand on a un problème de dos, c’est vers un ostéopathe qu’on se tourne. C’est certainement moins relaxant qu’un massage, cependant cela permet de dissiper vos douleurs en quelques jours.
Pour conclure, il ne faut pas oublier la prévention. C’est-à-dire d’adopter tous les jours de bons gestes pour éviter de futur mal de dos. En préventif, vous pouvez veiller à vous équiper d’un correcteur de posture pour vous tenir bien droit, évitez de mauvais gestes surtout quand on porte des charges lourdes, perdre un peu de poids, dormir confortablement, avoir de bonne chaussure et évitez les longues distances avec des chaussures trop plates (type tongs, sandales).
Si vos douleurs dorsales sont régulières, n’oubliez pas d’en parler en priorité à votre médecin.
Article invité rédigé par l’équipe du site shiatsufrance.
